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昨日の続きで股関節について少しお話をしましょう!
みなさんはお尻の筋肉は硬いですか?太ももの横の筋肉は硬いですか?
硬いぞ!っという方は注意しましょうね
まず、お尻の筋肉は股関節の外旋といって股関節を外に捻るような動きをします。
外旋をイメージできない方は膝を外に倒す動きをしてください。それが股関節の外旋です。
股関節が硬い人の多くはこのお尻の筋肉が硬くなって正常な動きができていないことがあります。そうすると、骨盤や足の動きがスムーズにできなくなり股関節の痛みや腰痛・膝痛につながります。
坐骨神経痛の方も股関節の外旋する筋肉が硬くて神経を圧迫している方がほとんどなので、お尻の筋肉は硬くないほうがいいです。
また、太ももの横の筋肉もお尻の筋肉とつながりがあります。ここが硬い人、もしくは突っ張っている人は腰痛・膝痛になりやすいので注意しましょう。
簡単に書きましたが、股関節の動きがスムーズかどうかは「立ち座り」「歩行」など基本的な生活動作に影響をだします。
きれいに歩きたい!座っていても痛みがでないようにしたい!もっと長時間歩きたい!と思う方は股関節に注目してみましょう!
いいことあるの間違いなしです!