いつもブログを見ていただきありがとうございます。

まだまだ梅雨明けしませんね(+_+)

早く爽快な天気になってほしいものです！

 

さて、今日のタイトルは「腰を伸ばす」

意外とみなさんやっていないことですので取り組んでいただければなと思います。

というのも、同じ体勢を長時間とった場合人間の体（筋肉）は固まってしまいます。

特に、長い時間座ると腰回りが固まって立った時に伸びなくなっています。

そして、痛みや違和感を抱えている方は腰が伸びないまますぐに歩いたり、次の作業をしたりしがちです。

そうすると、筋肉は伸び縮みしていないので痛みやすい環境になっています。

これが習慣化していくとさらに筋肉が伸びなくなって腰の変形につながります。

 

なので、例えば長い間座ったとしたら、しっかりと立ち上がってから一呼吸おいて動きだすように意識してください。腰が曲がったまま動いてしまうと脳が「腰が伸びる」という感覚を忘れてしまって腰を伸ばす筋肉が徐々に働かないようになってしまいます。

 

あえて伸ばす行動をすることで筋肉に刺激を与えて筋肉・神経を活性化させていきましょう！！！

いかに筋肉を痛めずに刺激を与えていくかが重要です。まずはしっかり腰を伸ばして立つことから始めてみませんか？