「もう歳だから仕方ない…」と、神経痛やしびれを諦めていませんか？
確かに、加齢とともに筋肉や関節の衰えが進み、神経の圧迫や血流の悪化が起こりやすくなります。
しかし、「年齢＝痛み」と決めつけるのはもったいないです。実は、ちょっとした生活習慣の改善で、痛みやしびれを軽減し、快適に過ごすことができるのです。
今回は、年齢に関係なく実践できる「痛み改善のヒント」をいち鍼灸整骨院がご紹介します。
痛みを改善する3つのポイント
1. 「血流を良くする」ことがカギ！
→ 神経痛やしびれの大きな原因は、血流の悪化。
血液がスムーズに流れないと、神経に栄養が行き届かず、痛みが強くなります。
✅ 血流改善のためにできること:
こまめに体を動かす（座りっぱなしを避ける）
お風呂で体を温める（シャワーより湯船に浸かる）
水分をしっかり摂る（脱水は血流を悪化させる）
特に「温める」ことは、神経の回復を助ける大事なポイント！冷え対策を意識しましょう。
2. 筋力をつけて神経の負担を減らす
→ 筋肉が衰えると、神経や関節に負担がかかりやすくなる。
特に、腰や足の筋肉が弱ると、坐骨神経痛や足のしびれが悪化しやすくなります。
✅ 簡単にできる筋力アップ習慣:
かかと上げ運動（足の血流を促す＆ふくらはぎを鍛える）
ゆるやかなスクワット（太ももとお尻の筋肉を強化）
足指グーパー運動（足先の血流を改善）
無理のない範囲で少しずつ体を動かすだけでも、痛みの改善につながります！
3. 「痛みを和らげる食べ物」を意識する
→ 栄養不足が原因で、神経の修復が遅くなることも。
食事から神経の働きをサポートする栄養素を取り入れましょう。
✅ 神経痛改善におすすめの食材:
ビタミンB群（神経を修復する） → 豚肉、玄米、大豆、卵
マグネシウム（筋肉の緊張をほぐす） → 海藻、ナッツ類、バナナ
オメガ3脂肪酸（炎症を抑える） → 青魚（サバ・サンマ・イワシ）、えごま油
ポイント: 「糖分や加工食品の摂りすぎ」は、炎症を悪化させる可能性があるので控えめに！
まとめ
「年齢のせいだから」と諦める前に、できることから少しずつ取り入れてみましょう。 「血流を良くする」「筋力をつける」「食生活を見直す」などの小さな積み重ねが、痛みを和らげる大きな一歩になります。 今日からできることを一つでも試してみて、快適な毎日を取り戻しましょう！
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