お正月が過ぎて今日から仕事初め、学校初めの方も多いのではないでしょうか？
お正月はゆっくりできた！
でも、ゆっくりしすぎて体がだるい、、、
食べて飲んでを繰り返してなんとなく体が重い、、、
そんな体調になっていませんか？
人間の体は同じリズムで過ごしてくと体調が整いやすい性質があります
普段と違うことをすると、体は対応するために頑張ろうとします
お正月なんかは典型的なもので、睡眠のリズムが変わる、食生活が変わることで生活リズムが崩れてしまいます
夜更かし、朝遅くまで起きない
こってりしたものを食べる、飲酒量が多くなる
こんなことをしていませんでしたか？
やってしまった！という方は徐々にでいいので、やってしまった逆のことをしていきましょう
夜更かしはしない
朝起きる時間を一定にする
消化の良いものを食べる
飲酒は控えるか少量にする
これだけでも体調は早く整っていきますよ
内臓疲労は全身に良くないので、消化の良いものを食べることをまずは2、3日続けていただきたいですね
お正月の疲れを引きずっていると、免疫力が低下したままになりますので
風邪をひきやすくなったり、自律神経症状がでてきたり、やる気がなくなってうつ症状になったりと肉体的なものだけではなく精神的な症状まで引き起こしてしまいます
体調を戻していくのはシンプルなことで十分です
難しいことはしなくても大丈夫◎
余裕がある人は
水分摂取を多くする、10分～15分歩く時間を作ると体の循環がさらに良くなって、どんどん元気になっていきます！
こういったことをしてみて、まだ体が重い・シャキッとしないそんな方は整体や鍼灸を受けて血液循環を良くしていくことをおすすめします
体を良くするうえで大切なのは日常生活をより良く変えていくことです
でも、どうにもならないときは体を良くするプロをたよってくださいね(^_^)
