和歌山市でストレートネックによる首・肩の痛みにお悩みの方へ
「首や肩がいつも重い」
「パソコンやスマートフォンを使うと首が痛くなる」
「最近、首が前に出ているような気がする」
「姿勢を良くしようとしても、すぐに首や肩がつらくなる」
このようなお悩みはありませんか？
最近では「ストレートネック」という言葉を耳にする機会が増えました。
ストレートネックとは、首の骨が本来持っている自然なカーブが少なくなり、まっすぐに近い状態になっていることを指します。
ただし、首や肩が痛いからといって、必ずストレートネックが原因とは限りません。
長時間同じ姿勢を続けることや、首・肩周辺の筋肉の緊張、背中や肩甲骨の動き、神経の働きなど、さまざまな要素が関係しています。
このようなお悩みはありませんか？
・首の付け根が重い、痛い
・肩こりが慢性的に続いている
・スマートフォンを見ると首がつらい
・パソコン作業のあとに首や肩が痛む
・頭が前に出ていると言われる
・猫背や巻き肩も気になっている
・首や肩を揉んでもすぐにつらくなる
こうした症状が続いている場合、単純に「姿勢が悪いから」と考えるだけではなく、体全体の状態を見ることが大切です。
ストレートネックになると首や肩がつらくなるのはなぜ？
首の骨には、本来ゆるやかなカーブがあります。
このカーブによって、頭の重さを支えながら、首にかかる負担を分散しています。
ところが、スマートフォンやパソコンを見るために長時間うつむいたり、前かがみの姿勢を続けたりすると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
特にデスクワークでは、頭を一定の位置に保つために首の筋肉が長時間働き続けることがあります。
日本整形外科学会でも、長時間同じ姿勢を続けることや、前かがみの姿勢などが肩こりの原因になるとされています。
そのため、ストレートネックが気になる方は「首の形」だけを見るのではなく、普段どのような姿勢や動きをしているのかを確認することが重要です。
ストレートネック＝首の痛み、ではありません
ここは大切なポイントです。
レントゲンなどで首のカーブが少なくなっていたとしても、それだけで痛みの原因がすべて説明できるとは限りません。
首や肩の痛みには、筋肉や関節、日常生活での負担など、さまざまな要素が関係します。
そのため、
「ストレートネックだから絶対に治らない」
「首の骨を元の形に戻さないといけない」
と考えすぎる必要はありません。
大切なのは、現在の体の状態を確認し、首や肩に負担が集中している理由を考えることです。
実は「神経の働き」も関係しています
首や肩の痛みを考えると、筋肉の硬さに目が向きやすいと思います。
もちろん筋肉の状態を確認することは大切です。
しかし、筋肉を動かしているのは神経です。
神経は筋肉に動くための指令を送るだけではありません。
関節の位置や体の動き、外から受ける刺激などの情報を受け取りながら、体がスムーズに動くよう調整しています。
例えば、パソコン画面を見るときも、
「目で画面を見る」
「頭の位置を保つ」
「首や肩を支える」
「腕を動かす」
といった動作が同時に行われています。
体は一つの場所だけで動いているわけではありません。
そのため、首や肩の痛みを考えるときにも、神経と筋肉、関節がどのように連携しているのかを見ることが大切だと当院では考えています。
「姿勢を良くする」だけでは足りないことも
ストレートネックが気になると、
「背筋を伸ばそう」
「顎を引こう」
と意識する方も多いと思います。
もちろん姿勢を意識することは大切です。
しかし、無理に良い姿勢を作って、その姿勢を何時間も維持しようとする必要はありません。
大切なのは、同じ姿勢を長時間続けないことです。
仕事の合間に立ち上がったり、肩や背中を動かしたり、遠くを見たりするだけでも、体をリセットするきっかけになります。
今日からできるストレートネック対策
まずは次の3つを意識してみましょう。
①スマートフォンを低い位置で見続けない
できるだけ目線に近い高さで見ることで、長時間のうつむき姿勢を減らします。
②こまめに姿勢を変える
「正しい姿勢を維持する」よりも、「同じ姿勢を続けない」ことを意識しましょう。
③首だけでなく背中や肩甲骨も動かす
首に負担が集中しないよう、肩を回したり、背中を伸ばしたりして上半身全体を動かしましょう。
痛みが強い場合は、無理にストレッチしたり、首を強く回したりしないようにしてください。
また、首の痛みに加えて腕や手のしびれ、力が入りにくい、手が使いにくいなどの症状がある場合には、首の神経が関係している病気なども考えられるため、医療機関で確認することが大切です。
いち鍼灸整骨院・いち整体院が大切にしていること
和歌山市加太のいち鍼灸整骨院・いち整体院では、ストレートネックによる首や肩の痛みに対して、首だけを見ることはありません。
柔道整復師・鍼灸師としての知識と施術経験をもとに、首や肩だけでなく、背中、肩甲骨、腕、姿勢、体の動かし方、そして神経の働きまで確認します。
当院では「神経整体」という考え方を取り入れています。
強く揉んだり、無理に首を動かしたり、ボキボキする施術ではありません。
優しい刺激を基本に、体が本来持っている働きを整えていくことを大切にしています。
同じストレートネックでも、首や肩の痛みが出る場所や動作、生活習慣は一人ひとり違います。
だからこそ、「首の形だけを変える」という考え方ではなく、「なぜ首や肩に負担がかかっているのか」を確認することを大切にしています。
まとめ
ストレートネックが気になる方は、首のカーブだけを問題にするのではなく、普段の姿勢や生活習慣、首や肩周辺の筋肉、背中や肩甲骨の動き、そして神経の働きまで含めて考えることが大切です。
「首や肩の痛みを何年も我慢している」
「姿勢を意識しているのに、なかなかつらさが変わらない」
「マッサージをしてもすぐに元に戻る」
そんな方は、現在の体の状態を一度確認してみてはいかがでしょうか。
和歌山市や加太周辺でストレートネック、首こり、肩こり、首や肩の痛みにお悩みの方、病院に通っているけれどなかなか改善しない方、長年症状を繰り返している方も、一人で悩まずご相談ください。
いち鍼灸整骨院・いち整体院では、症状だけを見るのではなく、「なぜその症状が続いているのか」を一緒に考えながら、お体の状態に合わせた施術を行っています。
まずはお気軽にご相談ください
