和歌山市でデスクワーク後に首や肩がつらい方へ｜姿勢だけが原因ではありません
「仕事が終わる頃には首が重い」
「パソコンを使ったあと、肩がガチガチになる」
「朝はそれほど気にならないのに、夕方になると首や肩がつらい」
このようなお悩みはありませんか？
デスクワークが多い方の場合、「姿勢が悪いから首や肩が痛くなる」と考えることが多いと思います。
もちろん、長時間同じ姿勢を続けることは首や肩への負担につながります。
しかし、首や肩のつらさは、姿勢だけが原因とは限りません。
筋肉の緊張、目の使い方、呼吸、体の動かし方、そして神経の働きなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。
このようなお悩みはありませんか？
・デスクワークのあとに首が重い
・夕方になると肩こりが強くなる
・パソコン作業をすると首が痛くなる
・肩が張って頭まで重く感じる
・首を動かすと違和感がある
・仕事のあとに肩を揉みたくなる
・休んでも首や肩のつらさが繰り返す
このような状態が続いている場合は、単純に「姿勢を良くすればいい」と考えるのではなく、なぜ首や肩に負担が集中しているのかを考えることが大切です。
なぜデスクワークで首や肩がつらくなるのでしょうか？
パソコン作業では、画面を見るために頭や首を一定の位置に保つ時間が長くなります。
その間、首や肩周辺の筋肉は頭を支え続けることになります。
さらに、キーボードやマウスを使うことで腕を前に出した状態が続き、肩周辺の筋肉にも負担がかかります。
問題なのは、「悪い姿勢」そのものだけではありません。
たとえ姿勢が比較的きれいでも、何時間もほとんど体を動かさなければ、同じ場所に負担が集中することがあります。
つまり、姿勢と同じくらい「同じ状態が長く続くこと」が重要なのです。
姿勢を直しても、なぜつらさが残るのでしょうか？
「猫背を直そう」
「背筋を伸ばそう」
と意識しているのに、首や肩がつらくなることがあります。
これは、姿勢だけが問題ではないからかもしれません。
例えば、胸や背中、肩甲骨周辺が動きにくくなっていると、首が代わりに動かなければならないことがあります。
また、呼吸が浅くなっていると、首や肩周辺の筋肉を使って呼吸を補助するような状態になることもあります。
このように、一つの場所だけではなく、体全体の動きのバランスを見ることが大切です。
実は「神経の働き」も関係しています
首や肩のつらさを考えると、筋肉の硬さに注目しがちです。
もちろん筋肉の状態を見ることは大切です。
しかし、筋肉を動かしているのは神経です。
神経は筋肉に動くための指令を送るだけではなく、体の位置や動き、周囲からの刺激などを感じ取りながら、体の状態を調整しています。
デスクワーク中も、目から入る情報をもとに頭の位置を調整したり、腕を動かしたり、姿勢を維持したりと、体は細かな調整を続けています。
そのため、首や肩がつらい場合には、単純に「筋肉が硬いから揉む」という考え方だけではなく、神経と筋肉がどのように働いているのかという視点も重要です。
「肩がこるから肩を揉む」だけでは繰り返すことも
肩がつらいと、肩を揉んだり、首を回したりしたくなります。
一時的にスッキリすることもありますが、それでも毎日のように同じつらさを繰り返すのであれば、別の部分に原因がある可能性があります。
例えば、
・長時間同じ姿勢
・目を使い続ける環境
・肩甲骨や背中の動き
・腕の使い方
・呼吸の状態
・睡眠や休息
などです。
「肩がつらい」という結果だけを見るのではなく、その状態を繰り返している理由を探すことが大切です。
今日からできる首・肩対策
デスクワークが多い方は、まず「正しい姿勢をずっと維持する」ことよりも、「同じ姿勢を長時間続けない」ことを意識してみましょう。
①1時間に一度は立ち上がって体を動かす
②肩をすくめてから力を抜く動きを数回行う
③パソコン作業の合間に遠くを見る
④深く息を吐いて肩の力を抜く
無理に首を強く回したり、痛い場所を強く揉んだりする必要はありません。
少しずつ体を動かし、同じ姿勢が続かない環境をつくることが大切です。
いち鍼灸整骨院・いち整体院が大切にしていること
和歌山市加太のいち鍼灸整骨院・いち整体院では、首や肩がつらいからといって、首や肩だけを見ることはありません。
柔道整復師・鍼灸師としての知識と施術経験をもとに、首や肩の状態だけでなく、背中や肩甲骨、腕、呼吸、体の動かし方、そして神経の働きまで確認します。
当院では神経整体という考え方を取り入れています。
強く揉んだり、無理に動かしたり、ボキボキする施術ではなく、優しい刺激を基本に、体が本来持っている働きを整えていくことを大切にしています。
同じ「肩こり」「首の痛み」でも、原因や体の状態は一人ひとり違います。
だからこそ、痛い場所だけを追いかけるのではなく、「なぜそこがつらくなっているのか」を考えることを大切にしています。
まとめ
デスクワーク後の首や肩のつらさは、姿勢だけが原因とは限りません。
長時間同じ姿勢を続けること、筋肉の働き、肩甲骨や背中の動き、目の使い方、呼吸、そして神経の働きなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。
「仕事だから仕方ない」
「年齢のせいだから仕方ない」
と諦める必要はありません。
毎日の仕事のあとに首や肩がつらくなるのであれば、現在の体の状態を一度確認してみましょう。
和歌山市や加太周辺で首こりや肩こりにお悩みの方、病院やマッサージに通っても繰り返してしまう方、何年も首や肩のつらさを我慢している方も、一人で悩まずご相談ください。
いち鍼灸整骨院・いち整体院では、その場だけのスッキリ感だけを目指すのではなく、なぜ症状を繰り返しているのかを一緒に考えながら、お体の状態に合わせた施術を行っています。
まずはお気軽にご相談ください
