和歌山市で正座やしゃがむ動作がつらい方へ｜膝の痛みを放置していませんか？
「正座をしようとすると膝が痛い」
「しゃがむ動作がつらくなってきた」
「以前はできていた動作が、少しずつできなくなっている」
このようなお悩みはありませんか？
正座やしゃがむ動作は、膝を深く曲げる必要があります。
そのため、膝に痛みや動かしにくさがあると、日常生活の中で不便を感じることが増えてきます。
特に50代、60代以降になると、
「年齢のせいかな」
「膝が少し変形しているから仕方ない」
と、そのまま我慢してしまう方もいます。
しかし、正座やしゃがむことが難しくなったという変化は、膝の状態を見直すきっかけにもなります。
このようなお悩みはありませんか？
・正座をすると膝が痛い
・しゃがむと膝が痛む
・床から立ち上がるのがつらい
・階段の上り下りで膝に痛みがある
・膝が以前より曲がりにくくなった
・膝の内側に痛みを感じる
・膝の痛みを何年も我慢している
このような症状がある場合、膝だけではなく、脚全体の動きも確認することが大切です。
なぜ正座やしゃがむ動作がつらくなるのでしょうか？
正座やしゃがむ動作では、膝を大きく曲げる必要があります。
そのとき、膝だけが動いているわけではありません。
股関節や足首も一緒に動くことで、体をスムーズに支えています。
ところが、股関節や足首が動かしにくくなっていたり、太ももやお尻の筋肉がうまく働かなかったりすると、膝に負担が集中することがあります。
また、膝そのものに炎症や変化がある場合も、深く曲げる動作で痛みが出やすくなることがあります。
つまり、
「正座ができない＝膝だけが悪い」
とは限りません。
体全体の動きを確認することが大切です。
変形性膝関節症が関係していることもあります
中高年の膝の痛みでは、変形性膝関節症が関係している場合があります。
変形性膝関節症は、膝の軟骨などに変化が起こり、痛みや動かしにくさにつながる状態です。
代表的な症状として、
・歩き始めの膝の痛み
・階段の上り下りがつらい
・正座がしづらい
・しゃがみにくい
・膝がこわばる
などがあります。
ただし、正座やしゃがむ動作がつらいからといって、必ず変形性膝関節症が原因とは限りません。
筋肉や腱、股関節、足首、体の使い方などが関係している場合もあります。
実は見落とされやすい「神経」の働き
膝の痛みを考えるとき、骨や軟骨、筋肉に注目することが多いと思います。
もちろん、これらを確認することは大切です。
しかし、もう一つ注目したいのが「神経の働き」です。
神経は、筋肉に動くための指令を送るだけではありません。
関節の位置や動き、足が床に触れた感覚などを感じ取り、体をスムーズに動かすことにも関係しています。
例えば、しゃがむときには、
股関節が動く
↓
膝が曲がる
↓
足首が動く
↓
体全体でバランスを取る
というように、さまざまな部分が協力しています。
その動きをコントロールするうえで、神経の働きも重要です。
だからこそ、膝が痛い場合でも、痛い場所だけを見るのではなく、体全体の動きや神経の働きまで考えることが大切です。
膝の痛みを我慢していませんか？
「正座をしなければ困らないから大丈夫」
「しゃがむことはあまりないから問題ない」
と思っている方もいるかもしれません。
しかし、以前できていた動作ができなくなっているということは、体に何らかの変化が起きているサインかもしれません。
痛みを避けるために動く量が減ると、筋力や体を動かす能力が低下することもあります。
その結果、
「膝が痛いから動かない」
↓
「動かないからさらに動きにくくなる」
という悪循環につながることもあります。
痛みを我慢し続けるのではなく、今の体の状態を確認することが大切です。
今日からできる膝への対策
膝が痛い状態で、無理に正座や深いしゃがみ込みを繰り返す必要はありません。
まずは次の3つを意識してみてください。
①痛みが出る姿勢を無理に続けない
②長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
③膝だけでなく、股関節や足首も無理のない範囲で動かす
痛みが強い場合や、膝の腫れ、熱感、急激な痛みなどがある場合は、無理に運動せず医療機関へ相談してください。
いち鍼灸整骨院・いち整体院が大切にしていること
和歌山市加太のいち鍼灸整骨院・いち整体院では、膝が痛いからといって膝だけを見ることはありません。
柔道整復師・鍼灸師としての知識と施術経験をもとに、膝だけでなく、股関節や足首、筋肉の働き、体の動かし方、そして神経の働きにも目を向けます。
当院で行っている神経整体は、強く揉んだり、ボキボキしたりする施術ではありません。
必要以上に強い刺激を加えるのではなく、優しい刺激を基本として、体が本来持っている働きを整えていくことを大切にしています。
膝の痛みがある方でも、痛みが出る動作や体の状態は一人ひとり違います。
だからこそ、「膝が悪いから仕方がない」と決めつけるのではなく、その方の体全体を確認することが大切だと考えています。
まとめ
正座やしゃがむ動作がつらくなった場合、膝そのものの状態だけでなく、股関節や足首、筋肉の働き、体の使い方、神経の働きなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。
「以前はできた正座ができなくなった」
「しゃがむと膝が痛い」
「床から立ち上がるのがつらい」
そんな変化を感じているなら、年齢のせいだと諦めず、一度ご自身の体の状態を確認してみてください。
和歌山市加太のいち鍼灸整骨院・いち整体院では、膝の痛みや膝の動かしにくさなど、長く続くお悩みについてご相談いただいています。
病院へ通っているけれど改善しない方、何年も膝の痛みに悩んでいる方、できれば手術を避けたいと考えている方も、まずはお気軽にご相談ください。
