和歌山市で肩こりがひどく頭痛まで起こる方へ｜肩こりと頭痛の関係
「肩こりがひどくなると頭まで痛くなる」
「首や肩がガチガチになると、頭が重く感じる」
「頭痛薬を飲んでも、また肩こりと頭痛を繰り返してしまう」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりと頭痛は、一緒に起こることがあります。
特に首や肩周辺の筋肉が緊張している方では、後頭部からこめかみにかけて痛みや重さを感じることがあります。
ただし、「頭痛＝肩こりが原因」とは限りません。
頭痛にはさまざまな種類があり、中には医療機関での確認が必要なものもあります。
今回は、肩こりと頭痛の関係について、首や肩だけではなく「神経の働き」という視点も含めて分かりやすく解説します。
このようなお悩みはありませんか？
・肩こりがひどくなると頭痛が起こる
・後頭部が重く感じる
・こめかみがズキズキすることがある
・首や肩がガチガチに感じる
・長時間パソコンやスマートフォンを使うと頭が痛くなる
・頭痛と肩こりを何度も繰り返している
・頭痛薬を飲んでも、また痛くなる
・首を動かすと肩や頭までつらく感じる
このような症状がある場合、首や肩周辺の状態を一度確認してみることをおすすめします。
肩こりと頭痛にはどんな関係があるのでしょうか？
肩こりがあるからといって、必ず頭痛が起こるわけではありません。
しかし、首や肩周辺の筋肉が緊張した状態が続くことで、首から後頭部にかけて不快感や痛みを感じることがあります。
特に、首の後ろから肩にかけて緊張が続いている方は、
「肩が重い」
「首が張っている」
「後頭部まで重い」
といった感覚を訴えることがあります。
いわゆる「緊張型頭痛」では、頭の両側が締め付けられるように痛んだり、首や肩のこりを伴ったりすることがあります。
ただし、頭痛の原因を自己判断することはできません。
なぜ肩こりがひどくなるのでしょうか？
肩こりの背景には、長時間同じ姿勢を続けることや、首・肩周辺への負担などが関係している場合があります。
例えば、
・パソコン作業が長い
・スマートフォンを見る時間が長い
・前かがみの姿勢が多い
・肩をすくめた状態が続いている
・運動不足で体を動かす機会が少ない
・疲労がたまっている
などです。
首は頭を支えているため、頭の位置が変われば首や肩の働き方も変わります。
そのため、肩こりを考えるときには、肩だけではなく首や背中、肩甲骨の動きまで確認することが大切です。
「肩を揉めば頭痛も良くなる」とは限りません
肩こりがひどいと、
「とにかく肩を強く揉んでほしい」
と思うこともあるでしょう。
しかし、強く揉めば揉むほど良いとは限りません。
その場ではスッキリしたように感じても、すぐに肩こりや頭痛を繰り返すのであれば、肩だけに刺激を加える方法ではなく、なぜ負担がかかっているのかを考える必要があります。
肩甲骨や背中、首の動きなどを含めて体全体を確認することが大切です。
実は見落とされやすい「神経の働き」
肩こりと頭痛を考えるうえで、もうひとつ大切なのが神経の働きです。
私たちが首や肩を動かすとき、脳からの指令が神経を通って筋肉へ伝わっています。
また、神経は筋肉や関節の状態、体の位置や動きなどの情報を脳へ伝えています。
そのため、首や肩の状態を考えるときには、
「筋肉が硬い」
「姿勢が悪い」
という部分だけを見るのではなく、
「首や肩がどのように動いているのか」
「肩甲骨や背中はしっかり動いているか」
「神経が正常に働きやすい状態なのか」
という視点も大切になります。
肩こりと頭痛を繰り返す方が見直したいこと
まずは、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
仕事やスマートフォンの使用中も、定期的に姿勢を変えたり、肩を軽く動かしたりすることが大切です。
また、肩だけを動かすのではなく、背中や肩甲骨も無理のない範囲で動かしてみましょう。
そして、睡眠不足や疲労が続いている場合は、できるだけ休息をとることも意識してください。
「頭痛が起きてから対処する」のではなく、「頭痛が起こりにくい状態をつくる」という考え方も大切です。
このような頭痛には注意してください
肩こりを伴う頭痛の中には、肩こりとは別の原因によって起こっているものもあります。
特に、
・突然これまでにない激しい頭痛が起こった
・急に強い頭痛が出た
・発熱や意識の変化を伴う
・手足のしびれや力が入りにくい症状がある
・ろれつが回りにくい
・頭をぶつけた後から強い頭痛がある
といった場合は、肩こりだと自己判断せず、早めに医療機関へ相談してください。
また、頭痛が頻繁に起こる場合や、いつもと症状が違う場合も、一度医療機関で確認しておくと安心です。
いち鍼灸整骨院・いち整体院が大切にしていること
和歌山市加太にある、いち鍼灸整骨院・いち整体院では、肩こりや頭痛に対して、肩だけを見るのではなく体全体の動きを確認することを大切にしています。
首、肩、肩甲骨、背中、腕などの状態を確認しながら、日常生活でどこに負担がかかっているのかを考えていきます。
当院では「神経整体」という考え方を取り入れ、神経の働きにも着目しながら、強い刺激を加えすぎない優しい施術を行っています。
「肩こりがひどくなると頭痛まで起こる」
「頭痛と肩こりを何度も繰り返している」
「薬を飲んでも、また頭が痛くなる」
という方は、頭だけ、肩だけと分けて考えるのではなく、体全体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。
まとめ
肩こりと頭痛は、一緒に起こることがあります。
特に首や肩周辺の緊張が続いている場合、後頭部などに痛みや重さを感じることがあります。
しかし、すべての頭痛が肩こりによって起こるわけではありません。
だからこそ、頭痛の場所だけ、肩こりの場所だけを見るのではなく、首や肩、肩甲骨、背中の動き、そして神経の働きなどを含めて体の状態を考えることが大切です。
「肩こりがひどくなるたびに頭痛が起こる」
「何年も肩こりと頭痛を繰り返している」
という方は、痛みをその都度我慢するのではなく、普段の体の使い方や状態を見直すきっかけにしてみてください。
和歌山市・加太周辺で、肩こりと頭痛を繰り返している方、首や肩の痛みが長く続いている方は、一人で我慢せず、まずはお気軽にご相談ください。
