和歌山市で腕を上げると肩が痛い方へ｜肩の痛みを放置してはいけない理由
「腕を上げると肩が痛い」
「洗濯物を干すときに肩が痛む」
「高いところの物を取ろうとすると腕が上がらない」
「最初は少し痛いだけだったのに、最近だんだん肩が動かしにくくなってきた」
このようなお悩みはありませんか？
肩の痛みは、最初のうちは「少し痛いだけだから」と、そのまま放置してしまう方も少なくありません。
しかし、腕を上げるたびに痛みが出る状態を長く放置していると、肩を動かすこと自体が怖くなり、日常生活に支障が出てくることがあります。
特に50代、60代以降では、五十肩や肩関節周囲炎、腱板のトラブルなど、さまざまな原因が考えられます。
今回は、腕を上げると肩が痛くなる原因と、放置せずに確認してほしい理由について解説します。
このようなお悩みはありませんか？
・腕を上げると肩が痛い
・洗濯物を干す動作がつらい
・髪を洗うときに肩が痛む
・服を着たり脱いだりするときに痛い
・高いところの物が取れない
・夜、肩の痛みで目が覚める
・以前より腕が上がらなくなってきた
一つでも当てはまる場合は、肩の状態を一度確認してみることをおすすめします。
なぜ腕を上げると肩が痛くなるのでしょうか？
腕を上げるという動作は、実は肩だけで行っているわけではありません。
肩関節だけでなく、肩甲骨、鎖骨、背中などが連動して動くことで、腕をスムーズに上げることができます。
ところが、肩周辺の筋肉が緊張していたり、肩甲骨や背中が動きにくくなっていたりすると、肩に負担が集中することがあります。
その結果、
「腕を上げる途中で痛い」
「ある角度になるとズキッとする」
「最後まで腕が上がらない」
といった症状が出る場合があります。
五十肩が関係していることもあります
50代、60代の方で腕を上げると肩が痛む場合、五十肩が関係していることもあります。
五十肩では、肩の痛みに加えて、肩を動かしにくくなることがあります。
特に、
・腕を上げる
・背中に手を回す
・服を着替える
・髪を整える
といった日常動作がつらくなることがあります。
ただし、「腕が上がらない＝五十肩」とは限りません。
肩の腱や関節などに問題がある場合もあるため、痛みが長く続いている場合や、急に強い痛みが出た場合は、医療機関で状態を確認することも大切です。
「痛いけど動かせるから大丈夫」は注意が必要
肩の痛みがあるとき、
「まだ腕は上がるから大丈夫」
と思ってしまう方もいます。
しかし、痛みを避けるために無意識に肩を動かさなくなっていると、少しずつ肩を動かす機会が減ってしまうことがあります。
すると、
痛い
↓
動かさない
↓
肩が動かしにくくなる
↓
さらに動かすのが怖くなる
という状態につながることがあります。
だからといって、痛みを我慢して無理に動かせばいいというわけではありません。
現在の肩の状態に合わせて、無理のない範囲で適切に動かしていくことが大切です。
実は「神経の働き」も肩の動きに関係しています
肩を動かすときには、筋肉だけが働いているわけではありません。
筋肉を動かすための指令を送っているのが神経です。
さらに神経は、関節や筋肉などから体の位置や動きに関する情報を受け取り、体がスムーズに動くよう調整しています。
例えば、腕を上げるときにも、
「腕がどのくらい上がっているのか」
「肩がどの位置にあるのか」
「筋肉をどの程度働かせるのか」
といった細かな調整が行われています。
そのため、肩の痛みや動かしにくさを考えるときには、痛い部分だけではなく、肩甲骨や背中、腕の動き、そして神経の働きまで含めて考えることが大切だと当院では考えています。
肩を強く揉めば良くなるとは限りません
肩が痛いと、痛い場所を強く揉んだり、無理にストレッチしたりしたくなることがあります。
しかし、痛みがある状態で強い刺激を加えれば、必ず良くなるとは限りません。
特に、腕を上げると鋭い痛みが出るような場合は、無理に動かさないことも大切です。
「痛いから、とにかくほぐす」のではなく、
「なぜ腕を上げると痛いのか」
「どの動きで負担がかかっているのか」
を確認することが重要です。
今日から意識したい肩のケア
肩に痛みがある方は、次のことを意識してみましょう。
①痛みを我慢して無理に腕を上げない
痛みが強くなる動作を繰り返す必要はありません。
②肩だけでなく体全体を動かす
痛みのない範囲で、背中や肩甲骨なども軽く動かしてみましょう。
③同じ姿勢を長時間続けない
デスクワークやスマートフォンなどで同じ姿勢が続く場合は、こまめに姿勢を変えましょう。
強い痛み、急激な腫れ、ケガのあとから続く痛み、腕や手のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、自己判断で運動を続けず、医療機関で確認することをおすすめします。
いち鍼灸整骨院・いち整体院が大切にしていること
和歌山市加太のいち鍼灸整骨院・いち整体院では、腕を上げると肩が痛い方に対して、肩だけを見ることはありません。
柔道整復師・鍼灸師としての知識と施術経験をもとに、肩関節だけでなく、肩甲骨、背中、首、腕、体の動かし方、そして神経の働きまで確認します。
当院では「神経整体」という考え方を取り入れています。
強く揉んだり、無理に肩を動かしたり、ボキボキする施術ではありません。
優しい刺激を基本に、体が本来持っている働きを整えていくことを大切にしています。
同じ「腕を上げると肩が痛い」という症状でも、その原因や体の状態は一人ひとり違います。
だからこそ、痛い場所だけを見るのではなく、「なぜその動作で痛みが出るのか」を確認することを大切にしています。
まとめ
腕を上げると肩が痛い場合、五十肩をはじめ、肩周辺の筋肉や腱、関節の状態、肩甲骨や背中の動きなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。
「少し痛いだけだから」と長期間放置していると、肩を動かす機会が減り、日常生活で困る場面が増えてしまうこともあります。
一方で、痛みを我慢して無理に動かすこともおすすめできません。
大切なのは、現在の肩の状態を確認し、その状態に合わせて適切に対応することです。
和歌山市や加太周辺で肩の痛みにお悩みの方、病院に通っているけれどなかなか改善しない方、何年も肩の痛みを我慢している方、できれば手術を避けたいと考えている方も、一人で悩まずご相談ください。
いち鍼灸整骨院・いち整体院では、「痛みを取ること」だけではなく、「これからも自分の腕をしっかり使える体でいたい」という思いにも寄り添いながら、お体の状態を確認しています。
まずはお気軽にご相談ください
