和歌山市で膝の内側が痛い方へ｜歩くと痛くなる原因とは？
「歩くと膝の内側がズキッと痛む」
「最初は気にならなかったのに、最近少しずつ痛くなってきた」
「階段や長く歩いたあとに、膝の内側がつらい」
このようなお悩みはありませんか？
膝の内側の痛みは、50代、60代以降の女性からもよく相談される症状の一つです。
特に、痛みが長く続いていると、
「年齢のせいだから仕方ない」
「膝が変形しているのかもしれない」
と諦めてしまう方も少なくありません。
しかし、膝の内側が痛くなる原因は一つではありません。
今回は、歩くと膝の内側が痛くなる原因と、変形性膝関節症との関係について解説します。
このようなお悩みはありませんか？
・歩くと膝の内側が痛い
・長く歩くほど膝の痛みが強くなる
・階段の上り下りで膝が痛む
・立ち上がったときに膝の内側が痛い
・正座やしゃがむ動作がつらい
・朝や歩き始めに膝がこわばる
・膝の痛みを何年も我慢している
このような症状がある場合は、膝だけでなく、体全体の状態を確認することが大切です。
膝の内側が痛くなる原因とは？
膝の内側には、靭帯や腱、筋肉など、さまざまな組織があります。
そのため、膝の内側が痛いからといって、必ずしも同じ原因とは限りません。
例えば、歩き方や体の使い方によって膝の内側に負担が集中している場合があります。
股関節がうまく動かない、足首が硬い、太ももの筋肉がうまく働かないなど、膝以外の問題が膝への負担につながることもあります。
また、膝の関節そのものに変化が起こっているケースもあります。
変形性膝関節症との関係
膝の内側の痛みでよく知られているのが、変形性膝関節症です。
変形性膝関節症では、膝の軟骨などに変化が起こり、痛みや動かしにくさにつながることがあります。
特に、
「歩き始めが痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「長く歩くと膝が痛む」
「正座やしゃがむ動作が難しい」
といった症状が見られることがあります。
ただし、膝の内側が痛いからといって、必ず変形性膝関節症というわけではありません。
痛みの場所だけで判断するのではなく、いつ痛むのか、どの動作で痛むのか、膝以外の関節がどのように動いているのかなどを確認することが重要です。
なぜ歩くと痛みが出るのでしょうか？
歩くときには、膝だけでなく、股関節や足首も一緒に動いています。
本来は、それぞれの関節や筋肉が協力して体を支えています。
ところが、股関節や足首の動きが小さくなっていたり、筋肉がうまく働かなかったりすると、膝に負担が集中することがあります。
特に毎日の歩行では、一歩ごとに体重を支えるため、小さな負担でも積み重なっていきます。
「膝が悪いから膝が痛い」と考えるだけではなく、
「なぜ膝の内側に負担が集まっているのか？」
という視点も大切です。
実は「神経の働き」も関係しています
膝の痛みを考えるとき、骨や軟骨、筋肉などに注目することが多いと思います。
もちろん、それらの状態を確認することは大切です。
一方で、体を動かすためには神経の働きも欠かせません。
神経は筋肉を動かす指令を送るだけではなく、関節の位置や足が地面に触れた感覚などを受け取り、体の動きを調整しています。
歩くという動作も、実は非常に細かな調整の繰り返しです。
膝、股関節、足首などが連携して動くことで、体をスムーズに前へ進めることができます。
そのため膝の内側に痛みがある場合も、痛い場所だけを見るのではなく、体全体の動きと神経の働きを考えることが大切だと当院では考えています。
痛いからといって、動かないほうがいい？
膝が痛くなると、
「歩かないほうがいいのかな」
と思ってしまうことがあります。
強い痛みがあるときや、膝が腫れているときには無理をしないことが大切です。
しかし、痛みを恐れて長期間ほとんど動かなくなってしまうと、筋力や体を動かす能力が低下することもあります。
大切なのは、痛みを我慢して無理に運動することでも、完全に動かなくなることでもありません。
現在の体の状態に合わせて、無理のない範囲で体を動かしていくことです。
今日から意識したいこと
膝の内側に痛みがある方は、まず「痛みを我慢して歩き続けない」ことを意識しましょう。
①痛みが強くなる前に休憩する
②階段では手すりを使う
③座ったまま足首や膝を軽く動かす
また、膝だけを気にするのではなく、股関節や足首も無理のない範囲で動かしてみましょう。
急に強い痛みが出た場合や、腫れが強い場合、ケガをしてから痛みが続いている場合などは、医療機関で状態を確認することも大切です。
いち鍼灸整骨院・いち整体院が大切にしていること
和歌山市加太のいち鍼灸整骨院・いち整体院では、膝の内側が痛いからといって、膝だけを見ることはありません。
柔道整復師・鍼灸師としての知識と施術経験をもとに、膝の動きだけでなく、股関節、足首、筋肉の働き、体の使い方、そして神経の働きまで確認します。
当院では神経整体という考え方を取り入れ、強く揉んだり、ボキボキしたりするのではなく、優しい刺激を基本としています。
同じ「膝の内側が痛い」という症状でも、原因や体の状態は一人ひとり違います。
だからこそ、痛みの場所だけを追いかけるのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を考えることを大切にしています。
まとめ
歩くと膝の内側が痛くなる原因には、変形性膝関節症をはじめ、筋肉や腱の状態、股関節や足首の動き、歩き方、神経の働きなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。
「年齢だから仕方ない」と諦める必要はありません。
痛みが続いているのであれば、現在の体がどのような状態なのかを一度確認してみましょう。
和歌山市や加太周辺で膝の内側の痛みにお悩みの方、病院に通っているけれどなかなか改善しない方、何年も膝の痛みを我慢している方、できれば手術を避けたいと考えている方も、一人で悩まずご相談ください。
いち鍼灸整骨院・いち整体院では、「これからも自分の足で歩きたい」という思いに寄り添いながら、お体の状態を確認しています。
まずはお気軽にご相談ください
