和歌山市で階段を下りると膝が痛い方へ｜膝痛が起こる原因とは？
「階段を下りるときだけ膝が痛い」
「上るよりも、下りるほうがつらい」
「手すりにつかまらないと不安になる」
このようなお悩みはありませんか？
普段の平地歩行ではそれほど気にならないのに、階段になると膝の痛みを感じる方は少なくありません。
特に50代、60代以降になると、
「年齢のせいかな」
「膝が変形しているのかな」
と心配になることもあると思います。
階段を下りるときの膝痛には、膝そのものの状態だけでなく、太ももや股関節、足首、体の使い方など、さまざまな要素が関係しています。
今回は、なぜ階段を下りると膝が痛くなりやすいのか、その原因について解説します。
このようなお悩みはありませんか？
・階段を下りると膝の痛みが強くなる
・階段を下りるときだけ膝が痛い
・階段では手すりがないと不安
・膝の内側がズキッと痛む
・立ち上がりでも膝が痛い
・正座やしゃがむ動作がつらい
・以前より階段の上り下りが怖くなった
このような症状がある場合は、膝にどのような負担がかかっているのかを確認することが大切です。
なぜ階段を下りると膝が痛くなるのでしょうか？
階段を下りるときは、体重を支えながら、ゆっくりと体を下げる必要があります。
そのため、平地を歩くときとは違った負担が膝にかかります。
特に重要なのが、太ももの前側にある筋肉です。
階段を下りるときには、この筋肉が働きながら膝をコントロールします。
この働きが十分でなかったり、股関節や足首がうまく動かなかったりすると、膝に負担が集中して痛みにつながる場合があります。
つまり、「膝が痛い＝膝だけに問題がある」とは限りません。
変形性膝関節症が関係することも
階段の上り下りで膝が痛む場合、変形性膝関節症が関係しているケースもあります。
変形性膝関節症では、膝の軟骨などに変化が起こり、痛みや動かしにくさが出ることがあります。
代表的な症状として、
・歩き始めの痛み
・階段の上り下りでの痛み
・正座やしゃがみ動作のつらさ
・膝のこわばり
・長く歩いたあとの痛み
などがあります。
ただし、階段を下りると膝が痛いからといって、必ず変形性膝関節症というわけではありません。
筋肉や腱の状態、関節の動き、体の使い方なども関係するため、症状だけで判断しないことが大切です。
実は「神経の働き」も関係しています
膝の痛みを考えるとき、骨や軟骨、筋肉に目が向きやすいと思います。
しかし、体をスムーズに動かすためには「神経の働き」も重要です。
神経は、筋肉を動かす指令を送るだけではありません。
関節がどのような位置にあるのか、足がどのように床についているのかなど、体の状態を感じ取りながら動きを調整しています。
階段を下りるときには、片足で体を支えながら、膝や股関節、足首を細かく調整しなければなりません。
そのため、神経と筋肉がうまく連携できているかどうかも、体の動かしやすさに関係します。
膝だけを揉んだり、鍛えたりするのではなく、体全体の動きを見ることが大切なのです。
膝をかばうことが、さらに負担につながることも
膝が痛くなると、無意識に痛い側をかばって歩くようになります。
階段でも、
「痛くならないようにゆっくり下りよう」
「できるだけ膝を曲げないようにしよう」
と体の使い方が変わることがあります。
もちろん、痛みを避けることは自然な反応です。
ただ、その状態が長く続くと、左右の体の使い方に差が出たり、膝以外の場所に負担がかかったりすることもあります。
だからこそ、痛みだけを一時的に抑えるのではなく、「なぜ階段で膝に負担がかかっているのか」を考えることが大切です。
今日からできる膝痛対策
階段を下りると膝が痛い方は、まず無理をしないことが大切です。
①手すりを使って体を安定させる
②一段ずつゆっくり下りる
③痛みが強い日は無理に階段を繰り返さない
また、膝だけを集中的に鍛えるのではなく、股関節や足首なども含めて、体全体を無理なく動かすことを意識してみましょう。
強い痛みや腫れがある場合、転倒やケガのあとから痛みが続いている場合などは、医療機関で状態を確認することも大切です。
いち鍼灸整骨院・いち整体院が大切にしていること
和歌山市加太のいち鍼灸整骨院・いち整体院では、膝の痛みに対して「痛い場所だけを見る」ということを大切にしていません。
柔道整復師・鍼灸師としての知識と施術経験をもとに、膝だけでなく、股関節や足首、筋肉の働き、体の動かし方、そして神経の働きまで確認します。
当院の神経整体では、強く揉んだり、ボキボキしたりするのではなく、優しい刺激を基本としています。
体の状態は一人ひとり違います。
そのため、「膝が痛いから膝だけ」という考え方ではなく、その方の体全体の状態を見ながら施術や運動を考えていくことを大切にしています。
まとめ
階段を下りるときに膝が痛くなる原因は、変形性膝関節症だけではありません。
膝への負担、太ももの筋肉、股関節や足首の動き、体の使い方、そして神経の働きなど、さまざまな要素が関係している可能性があります。
「平地では歩けるから大丈夫」と思っていても、階段で痛みが続いているのであれば、一度ご自身の体の状態を確認してみてください。
和歌山市や加太周辺で膝の痛みにお悩みの方、病院に通っているけれどなかなか改善しない方、何年も膝の痛みを我慢している方、できれば手術を避けたいと考えている方も、一人で悩まずご相談ください。
いち鍼灸整骨院・いち整体院では、膝の痛みだけではなく、「これからも自分の足で歩き続けたい」という思いにも寄り添いながら、お体の状態を確認しています。
まずはお気軽にご相談ください
