和歌山市で首を動かすと痛い方へ｜首の痛みが続く原因とは？

「首を動かすと痛い」

「朝起きたときから首が痛い」

「振り向こうとすると首から肩にかけて痛む」

「数日経っても首の痛みがなかなか良くならない」

このようなお悩みはありませんか？

首の痛みは、寝違えのように突然起こるものから、肩こりや姿勢、首周辺の筋肉や関節への負担が積み重なって起こるものまで、さまざまです。

一時的な痛みなら自然に落ち着くこともありますが、何度も繰り返したり、長く続いたりする場合には、普段の体の使い方にも目を向けることが大切です。

このようなお悩みはありませんか？

・首を左右に動かすと痛い
・上を向くと首が痛む
・下を向くと首がつらい
・振り返る動作がしにくい
・首から肩にかけて重だるい
・朝起きると首が痛い
・寝違えを繰り返している
・首の痛みと肩こりが何年も続いている

ひとつでも当てはまる場合は、首に負担がかかっている可能性があります。

首を動かすと痛いのはなぜ？

首は、頭を支えながら、前後左右に動かすことができる非常に重要な部分です。

そのため、日常生活の中でも常に働いています。

スマートフォンを見る時間が長かったり、パソコン作業などで同じ姿勢が続いたりすると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかることがあります。

また、首だけではなく、肩甲骨や背中の動きが少なくなっていることで、首に負担が集中することもあります。

「首が痛いから首だけが悪い」とは限りません。

首の痛みが長く続く原因とは？

首の痛みが続く場合、ひとつの原因だけではなく、いくつかの要素が重なっていることがあります。

例えば、

・長時間同じ姿勢を続けている
・首や肩周辺の筋肉が緊張している
・肩甲骨や背中が動きにくくなっている
・首を動かす機会が少ない
・睡眠や疲労などによって体の状態が変化している

などです。

そのため、首の痛みを繰り返している方は、痛い場所だけを揉むのではなく、体全体の動きを確認することが大切です。

「ストレートネック」が関係していることも？

首の痛みについて調べていると、「ストレートネック」という言葉を目にすることもあるでしょう。

ストレートネックは、首の自然なカーブが少なくなっている状態を指します。

ただし、首の形だけを見て「これが痛みの原因」と決めつけることはできません。

首の痛みには、筋肉、関節、姿勢、動作など、さまざまな要素が関係するためです。

大切なのは、画像上の首の形だけではなく、「実際にどのように体を動かしているのか」を確認することです。

実は見落とされやすい「神経の働き」

首の動きを考えるうえで、もうひとつ大切なのが神経です。

私たちが首を動かすとき、脳からの指令が神経を通って筋肉へ伝わります。

また、神経は筋肉や関節の状態、体の位置や動きなどの情報を脳へ伝える役割もあります。

そのため、首の痛みを考えるときには、

「筋肉が硬いから」

「姿勢が悪いから」

と単純に考えるのではなく、

「首や肩がどのように動いているのか」

「神経が正常に働きやすい状態なのか」

という視点も大切になります。

首が痛いときに無理にストレッチしていませんか？

首を動かすと痛いとき、

「固まっているから伸ばさないと」

と思って、痛い方向へ無理に首を倒したり、強く回したりする方もいます。

しかし、痛みが強いときに無理やり動かすことはおすすめできません。

まずは痛みが強く出ない範囲で、普段の動作を行いましょう。

また、首を強く揉んだり、勢いをつけて首を回したりすることも避けたほうがよいでしょう。

特に痛みが急に強くなった場合は、無理にセルフケアを行わないことが大切です。

今日からできる首の負担対策
1．同じ姿勢を長時間続けない

スマートフォンやパソコンを使うときは、こまめに姿勢を変えましょう。

2．肩や背中も動かす

首だけを動かすのではなく、肩をゆっくり回したり、背中を伸ばしたりすることも意識してみましょう。

3．痛みを我慢しすぎない

首の痛みが何日も続く、何度も繰り返すという場合は、そのまま我慢し続けず、一度状態を確認することをおすすめします。

このような症状がある場合は医療機関へ

首の痛みの中には、単なる筋肉の緊張や寝違えだけではない場合もあります。

特に、

・腕や手にしびれがある
・手に力が入りにくい
・歩きにくさがある
・強い痛みが続いている
・転倒や事故のあとから痛みがある
・発熱などを伴っている

といった場合は、自己判断せず医療機関で確認することが大切です。

いち鍼灸整骨院・いち整体院が大切にしていること

和歌山市加太にある、いち鍼灸整骨院・いち整体院では、首が痛いからといって首だけを見るのではなく、体全体の動きを確認することを大切にしています。

首、肩、肩甲骨、背中、腕などの動きを確認しながら、どこに負担がかかっているのかを考えていきます。

当院では「神経整体」という考え方を取り入れ、神経の働きにも着目しながら、強い刺激を加えすぎない優しい施術を行っています。

「首を動かすたびに痛い」

「寝違えを何度も繰り返している」

「首や肩の痛みが何年も続いている」

そんな方は、痛い場所だけを何度も揉むのではなく、現在の体の状態を一度確認してみてはいかがでしょうか。

まとめ

首を動かすと痛い原因は、寝違え、筋肉の緊張、関節の動き、姿勢など、さまざまなものが考えられます。

また、首だけではなく、肩甲骨や背中の動き、そして神経の働きなどが関係している場合もあります。

そのため、「首が痛いから首だけを治す」と考えるのではなく、体全体の動きから原因を考えることが大切です。

痛みをその都度我慢していると、「またいつものこと」と感じてしまうかもしれません。

しかし、繰り返す首の痛みには、普段の体の使い方を見直すきっかけが隠れていることがあります。

和歌山市・加太周辺で、首を動かすと痛い、朝起きると首が痛い、寝違えを繰り返している、首や肩の痛みが長く続いているという方は、年齢や姿勢だけのせいと諦めず、まずはお気軽にご相談ください。