椎間板ヘルニアで痛みが強い方へ｜和歌山市の整体で体を支えるケア法
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🔹強い痛みのとき、体の中で何が起きているのか
「立つのもつらい」「寝返りでズキッとする」
そんな強い腰の痛みや足のしびれがあるとき、多くの場合、椎間板ヘルニアが関係しています。
ヘルニアとは、背骨の間にあるクッション（椎間板）の一部が外に飛び出し、近くを通る神経を押してしまう状態のことです。
このとき神経が刺激を受けると、痛みやしびれが腰から脚へと広がっていきます。
でも、痛みを出しているのは“ヘルニアだけ”ではありません。
神経が圧迫されると、周りの筋肉が「体を守らなきゃ！」と緊張して硬くなり、血流が悪くなります。
その結果、さらに痛みが強くなったり、体が動かしづらくなったりするのです。
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🔹整体でできる「体を支える」ケアとは？
痛みが強いときに大切なのは、
「無理をしないで体を支える力を取り戻す」ことです。
① 痛みが強い時期（急性期）
まずは炎症を落ち着かせることが最優先です。
痛みのある部分を冷やしたり、安静にしたりして、刺激を減らしましょう。
この時期は「無理にストレッチ」「強く押す」などはNG。
体が防御している状態なので、無理な動きはかえって悪化のもとになります。
② 痛みが落ち着き始めた時期（回復期）
この頃から整体の出番です。
筋肉や関節を優しく整えて、神経への圧迫を減らすようにしていきます。
具体的には…
• 腰や骨盤のバランスを整えて負担を分散
• お尻や太ももの筋肉をゆるめて神経の通り道を広げる
• 呼吸を整え、自律神経を落ち着かせる
整体では、強く押したりボキボキ鳴らしたりするのではなく、体が自然にゆるむ刺激を使います。
当院の神経整体も、筋肉を動かしている「神経」そのものに優しく働きかけて、痛みの原因を和らげていきます。
③ 再発を防ぐ時期（安定期）
痛みが和らいだ後は、再発しにくい体を作ることが大切です。
• 姿勢や体の使い方のクセを整える
• 腹筋・背筋・お尻など「体を支える筋肉」を強くする
• 柔軟性をつけて、腰に負担が集中しないようにする
整体とあわせて、家でできる軽いストレッチや体操も行うと、回復が早くなります。
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🔹注意してほしいポイント
• 排尿障害・脚の力が入らない・感覚が鈍いなどがある場合は、すぐに病院へ。
これは手術が必要なサインかもしれません。
• 痛みが強いときに無理な整体はしないこと。
「早く治したい」と焦っても、強い刺激は神経を余計に痛めることがあります。
• 整体＝ヘルニアを押し戻すわけではありません。
目的は「神経への圧迫を減らし、体の支えを回復させること」です。
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🔹和歌山市で整体を受けるなら
和歌山市には多くの整体・整骨院があります。
その中で、椎間板ヘルニアの痛みに対応するには、
「痛みを抑えながら、支える体づくりをサポートできる院」を選ぶことが大切です。
当院【いち鍼灸整骨院・いち整体院】では、
強い刺激を加えず、**神経・筋肉・骨格を整える“神経整体”**を取り入れています。
施術の特徴は――
• 痛みの強い時期でも受けられるやさしいアプローチ
• 神経の通り道を整えて、自然治癒力を高める
• 痛みが落ち着いた後は、再発を防ぐ「支える体づくり」までサポート
「今は痛くて何もできない」と感じている方も、
体を守りながら少しずつ回復できる方法があります。
焦らず、体が回復するリズムに合わせてケアしていきましょう。
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🔹まとめ
ヘルニアの痛みはつらいですが、
正しい順序でケアすれば、日常生活を取り戻すことは十分可能です。
• 急性期は炎症を落ち着かせる
• 回復期は神経・筋肉・骨格のバランスを整える
• 安定期は体を支える力をつけて再発を防ぐ
和歌山市で「椎間板ヘルニアによる強い痛み」でお悩みの方は、一度ご相談ください。
あなたの体が“もう一度、楽に動ける”ように、
やさしく丁寧にサポートいたします。
