【腰痛改善で気持ちも前向きに！メンタルケアの方法】
「腰が痛いと気分まで落ち込む…」そんな経験はありませんか？
実は、腰痛とメンタルの状態は深く関係しています。
痛みが続くとストレスがたまり、さらに筋肉が緊張して痛みが悪化する…という悪循環に陥りがちです。
そこで今回は、腰痛を改善しながら気持ちも前向きにするメンタルケアの方法をご紹介します！
1. 腰にやさしいリラックス習慣を取り入れる
ストレスがたまると、体がこわばり、腰痛が悪化しやすくなります。そこで、リラックスする時間を意識的に作ることが大切です。
✅ おすすめのリラックス習慣
深呼吸をする（ゆっくり息を吐くと副交感神経が働き、リラックス効果◎）
温める（お風呂にゆっくり浸かると筋肉がほぐれ、心も落ち着く）
好きな音楽を聴く（リラックス効果のあるクラシックや自然音もおすすめ）
2. 無理のない運動で気分転換
適度な運動は、血流を改善し、ストレスを和らげる効果があります。激しい運動は必要なく、軽いストレッチやウォーキングで十分です。
✅ 簡単な運動の例
朝起きたらゆっくり腰をひねるストレッチ
座ったままできる肩回しや首のストレッチ
1日10分の散歩で気分転換
体を動かすことで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、気持ちが前向きになりやすくなります。
3. 「できること」に目を向ける
腰痛があると「できないこと」に意識が向きがちですが、「今できること」に目を向けることで気持ちが楽になります。
✅ 考え方の切り替え方
「今日は歩けた！」など小さなできたことを意識する
趣味を楽しむ時間を作る（無理のない範囲でできる趣味を見つける）
「大丈夫、少しずつ良くなる」と前向きな言葉を口にする
まとめ
腰痛は体だけでなく、心にも影響を与えます。
だからこそ、メンタルケアを意識しながら、無理なくできることを続けることが大切です。
リラックス習慣や軽い運動を取り入れながら、少しずつ前向きな気持ちを取り戻していきましょう！
#腰痛 #腰痛予防 #和歌山市整体 #和歌山整骨院 #和歌山市
いち鍼灸整骨院
所在地 和歌山県和歌山市加太1086-23
電話番号 073-488-6550
公式LINE https://lin.ee/ajv0pEA
