突然ですが
腰痛は自然に治ると思いますか？
治ると考える方もいるかと思いますが、実際には歳を重ねるごとに悪化していってしまいます
そこで和歌山市加太いち鍼灸整骨院がお伝えするのは
腰痛改善には日常生活の改善が大切だということです
もちろん、整体も大切ですよ🤫笑
「腰痛を改善したいけれど、何をすればいいのかわからない…」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、腰痛の多くは日常生活のちょっとした習慣が影響しています。今回は、腰痛改善のカギとなることについてご紹介します。
腰痛改善のカギは『姿勢』！
何気ない普段の姿勢が、腰に負担をかけている可能性があります。特に、こんな姿勢には注意が必要です。
猫背で座る → 腰に余計な負担がかかる
片足に重心をかけて立つ → 骨盤の歪みにつながる
前かがみの姿勢が多い → 腰の筋肉が常に緊張する
改善のポイント
✅ 座るときは背もたれを使い、腰にクッションを当てる
✅ 立つときは両足に均等に体重をかける
✅ 物を持ち上げるときは、膝を曲げて腰をまっすぐに
姿勢を意識するだけで、腰への負担が減り、痛みの軽減につながります。
もう一つのカギは『動き方』！
「腰が痛いから動かない」のは逆効果。
適度な動きを取り入れることが、腰痛改善のカギになります。
朝起きたら軽くストレッチ（腰や太ももを伸ばす）
長時間座った後はこまめに立ち上がる
ウォーキングなどの軽い運動を習慣にする
特に骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチは、腰の負担を減らすのに効果的です。
イスから立ち上がる・トイレから立ち上がる時に座って立つ動作を5回繰り返すのもおすすめです
まとめ
腰痛改善のカギは、日常の「姿勢」と「動き方」にあります。
普段の習慣を少し見直すだけで、腰の負担を減らし、痛みを和らげることができます。
どれくらい日常生活に体を動かすことを組み込んでいけるかがポイントです。
今日からできることを実践して、腰痛のない快適な生活を目指しましょう！
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いち鍼灸整骨院
所在地 和歌山県和歌山市加太1086-23
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