膝の痛み・階段がつらい方へ｜和歌山市の整体でできる改善ケア
こんにちは。和歌山市加太の【いち鍼灸整骨院・いち整体院】です。
「階段の上り下りで膝がズキッと痛む」「正座や立ち上がりの時に違和感がある」
そんな膝の痛みを抱えていませんか？
実は、膝の痛みは“膝だけの問題”ではありません。
多くの方は「軟骨がすり減っているから」「年齢のせいだから」と言われますが、
実際には膝を動かしている神経・股関節・足首・姿勢のバランスが深く関係しています。
⸻
🔍なぜ階段で膝が痛くなるのか？
階段の昇り降りは、平地を歩くときよりも膝への負担が約2〜3倍になるといわれています。
とくに下りの動作では、体重を支えるために太ももの前側（大腿四頭筋）が強く働き、
その緊張が膝の皿（膝蓋骨）を押しつけるように動くため、痛みを感じやすくなります。
しかし、筋肉が原因といっても、「硬くなった筋肉をほぐすだけ」では根本解決にはなりません。
なぜなら、筋肉をコントロールしている“神経の働き”が乱れている場合、
同じ動作を繰り返すだけで再び負担がかかってしまうからです。
⸻
💡整体での膝痛改善のカギは「神経の働き」
当院が行う神経整体では、
「膝を動かしている神経」に優しく刺激を入れて、神経の伝達を整えていきます。
神経の流れが良くなると、
本来働くべき筋肉が正しく動くようになり、膝の可動域（動きの幅）が自然に広がっていきます。
強く押したり、無理に伸ばしたりしないため、高齢の方や痛みに敏感な方でも安心して受けられるのが特徴です。
⸻
🦵膝に負担をかける意外な要因
膝の痛みを訴える方の多くに共通しているのが、
「足首の硬さ」と「股関節の動きの悪さ」です。
足首が硬いと、地面からの衝撃を吸収できず、膝で受け止めることになります。
また、股関節がうまく動かないと、膝が代わりにねじれて動くようになり、関節面がすり減る原因にも。
つまり、膝を守るためには「膝以外の関節をどれだけ正しく動かせるか」が重要なんです。
整体では、この全身の連動性を整えることで、膝の負担を根本から減らしていきます。
⸻
🌿痛みが改善していく方の共通点
整体を続けて膝の痛みが軽減していく方には、いくつかの共通点があります。
それは「痛いところだけでなく、体全体のバランスを見直している」という点です。
膝が悪くなると、自然と体重を片方にかけたり、姿勢を崩したりしてしまいます。
この状態を放置すると、骨盤や背骨までゆがみ、結果的に痛みを再発させてしまうのです。
和歌山市のように坂道や階段が多い地域では、日常の動作が知らず知らずのうちに膝へ負担をかけていることもあります。
だからこそ、日常生活の動き方・姿勢のクセを一緒に整えていくことが、再発予防のポイントです。
⸻
☀️ご自宅でできるセルフケアのコツ
膝痛を予防するには、「膝を直接マッサージする」よりも、
✅ 太ももの前後のバランスを整えるストレッチ
✅ 足首をやわらかくするタオル引き寄せ運動
✅ 座ったままの膝伸ばし（大腿四頭筋の再教育）
など、膝を支える筋肉と神経の働きを助けるケアが効果的です。
ただし、痛みが強い場合や、腫れ・熱感があるときは自己判断せず、早めに専門家へ相談することをおすすめします。
⸻
🌸まとめ｜膝の痛みは“年齢のせい”ではなく“使い方の癖”
「もう歳だから仕方ない」と諦めてしまう方も多いですが、
膝の痛みは“年齢”ではなく、“体の使い方”によって変わります。
神経・筋肉・関節をトータルで整えることで、
痛みを和らげ、階段の上り下りがラクにできるようになった方も多くいらっしゃいます。
膝の痛みは我慢せず、今のうちに整えることがこれからの歩行を守る第一歩です。
和歌山市で膝痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
⸻
📍【いち鍼灸整骨院・いち整体院】
和歌山市加太1086-23
「膝の痛み」「階段の痛み」「変形性膝関節症」などの慢性症状に対応しています。
