今日も和歌山市加太いち鍼灸整骨院から健康情報をお伝えします
今回は【50代女性が気をつけたい正しい姿勢のポイント】
としてお伝えします
あえて年齢を書かせてもらいました！
「腰が痛いのは年齢のせい？」と思っていませんか？
実は、腰痛の大きな原因のひとつが日常の姿勢です。
姿勢が悪いと、腰に負担がかかり続け、痛みが慢性化しやすくなります。
年齢が全てではないですが、筋肉の質が変わってくるのを実感しやすいのが50代以上になった時です
そこで今回は、50代女性が気をつけたい「正しい姿勢のポイント」をご紹介します。
1. 座るときの姿勢
長時間座っていると、気づかないうちに猫背になり、腰に負担がかかります。
✅ ポイント
背もたれを使い、腰をしっかり支える（クッションを使うのも◎）
足裏を床につけ、膝は90度に
骨盤を立てて座る（浅く座ると猫背になりやすい）
特にパソコンやスマホを使うときは、画面を目の高さに合わせ、前かがみにならないように意識しましょう。
2. 立つときの姿勢
片足に重心をかけて立つクセがある人は要注意。バランスが崩れ、腰に負担がかかります。
✅ ポイント
両足に均等に体重をかける
お腹を軽く引き締める（体幹を意識すると自然に姿勢が整う）
肩の力を抜き、背筋をスッと伸ばす
鏡で横からチェックしたとき、耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になっているのが理想です。
3. 物を持ち上げるときの姿勢
床にある荷物を持ち上げるとき、前かがみの姿勢で腰を痛めてしまうことがあります。
✅ ポイント
膝をしっかり曲げ、腰を落として持ち上げる
背筋を伸ばし、物を体に近づけて持つ
無理をせず、重いものは台の上で持ち替える
まとめ
腰痛を予防するためには、普段の姿勢を少し意識することが大切です。座る・立つ・動くときに正しい姿勢を保つことで、腰の負担が減り、痛みの改善につながります。ぜひ今日から意識してみてくださいね！
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