お墓参りで腰が…！？意外と多いお盆中の腰痛トラブルと対策法
お盆の時期になると、「お墓参りの後から腰が痛いんです…」というご相談が増えます。
ご先祖様を想う大切な時間のはずが、終わったあとに腰を押さえて歩く…なんてこと、ありませんか？
実はこの時期、知らないうちに腰に負担がかかる行動が増えているんです。
今回は、そんなお盆中に起こりやすい腰痛の原因と、その対策について整体目線でわかりやすくお伝えします。
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■ お盆の行動、腰に負担がかかる理由とは？
お盆中はいつもと違う姿勢や動きが増えます。たとえば…
• 長時間の車移動や渋滞による“同じ姿勢”
• お墓掃除での“前かがみの姿勢”
• 暑さの中での“無理な体の使い方”
• 慣れない畳や座布団に長時間座る“実家スタイル”
これらはすべて、腰にじわじわと負担をかける原因になります。
とくに、お墓掃除の際は中腰の姿勢が長くなりがちで、腰回りの筋肉や神経にストレスがかかります。
一度の動きでは感じなくても、時間が経つほど痛みや重だるさが出てくるのです。
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■ 腰痛になりやすい方の特徴
• 普段から運動不足
• 立ち仕事や座り仕事が多い
• 姿勢が悪いと感じている
• 過去にぎっくり腰や慢性腰痛の経験がある
これらに当てはまる方は、お盆のちょっとした動作が腰痛再発の引き金になることも…。
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■ では、どうすればいい？今日からできる対策3つ！
① お墓参り前の「簡単ストレッチ」
→ 太もも裏や股関節を軽く伸ばしておくと、腰の負担が和らぎます。
例）前屈で太もも裏を伸ばす、膝を立てて腰をひねる動きなど。
② 中腰はこまめに休憩＋足を広げてしゃがむ
→ 中腰の姿勢は、膝を曲げて重心を低くすることで楽になります。作業は数分おきに休憩を入れましょう。
③ 帰宅後は冷やさず、温めるケアを
→ クーラーの効いた部屋で冷やすのはNG！シャワーだけで済まさず、湯船に浸かることで腰の血流を回復させましょう。
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■ それでも違和感があるなら、整体の出番です
「なんとなく重い…」「動き始めが痛い…」そんな違和感のうちにケアすることがとても大切です。
当院では、神経や筋肉にやさしくアプローチする整体で、無理に揉んだり押したりせずに腰の負担を取り除いていきます。
姿勢や動きのクセを見極め、お一人おひとりに合わせた施術を行っていますので、お盆明けの腰の不調にも安心してご相談いただけます。
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■ お盆明けこそ「体メンテナンス」のタイミング
心がリセットされるお盆だからこそ、体も一緒にリセットしておきたいものです。
少しでも腰に違和感がある方は、無理せず早めのケアを。
整体は「痛みを取るだけ」ではなく、その後の生活をラクに、快適に過ごすためのサポートです。
この夏を元気に乗り切るために、あなたの体を大切にしてあげてくださいね。
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いち鍼灸整骨院・いち整体院では、お盆中やその後の体調管理をしっかりサポートしています。
「こんな症状でもいいのかな？」と迷ったら、まずはお気軽にご相談ください。
いち鍼灸整骨院・整体院
所在地 和歌山県和歌山市加太1086-23
電話番号 073-488-6550
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