坐骨神経痛が再発しやすい人の体の使い方
和歌山市加太いち鍼灸整骨院
「一度良くなったのに、また坐骨神経痛が出てきた」
この言葉は、和歌山市加太のいち鍼灸整骨院でもとてもよく聞きます。
実は、再発を繰り返す人には
痛みの原因そのものよりも、共通した体の使い方があります。
今回は、知らないうちに坐骨神経に負担をかけてしまう
再発しやすい体の使い方についてお伝えします。
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再発しやすい使い方① 動く時と休む時の差が極端
再発しやすい方ほど、
動く時は一気に動き、
休む時はほとんど動かない。
このメリハリのつけすぎが、神経には負担になります。
坐骨神経は、
適度に動かされることで調子を保つ神経です。
動かさなさすぎても、
急に動きすぎても、
どちらも再発の引き金になります。
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再発しやすい使い方② 座り姿勢に無意識すぎる
長時間座っている時の姿勢は、
坐骨神経痛と深く関係しています。
・骨盤を立てずに浅く座る
・背中を丸めたまま作業する
・片側に体重をかけ続ける
これらを無意識で続けていると、
お尻や太ももの奥で神経が圧迫されやすくなります。
本人は楽な姿勢のつもりでも、
神経にはジワジワ負担が蓄積しています。
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再発しやすい使い方③ 立ち上がりや歩き出しが雑
座ってから立つ、
止まってから歩き出す。
この最初の一歩を勢いで行う方は要注意です。
坐骨神経痛が再発しやすい人ほど、
立ち上がる瞬間に体をねじったり、
腰だけで動こうとするクセがあります。
この小さな動作の積み重ねが、
神経へのストレスになります。
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再発しやすい使い方④ 痛くない動きだけを選ぶ
意外に多いのがこのタイプです。
・しびれが出そうな動きは完全に避ける
・怖くて体を動かさない
・片側だけを使い続ける
一見、良さそうに思えますが、
これは体のバランスを崩しやすい使い方です。
結果的に、
別の場所に負担が集中し、
再び坐骨神経に影響が出てきます。
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再発しやすい使い方⑤ 疲れに気づくのが遅い
再発を繰り返す方は、
疲れを感じる感覚が鈍くなっていることがあります。
・まだいける
・このくらい平気
・後で休めばいい
こうした積み重ねが、
気づいた時には症状として表に出てしまう。
坐骨神経痛は、
疲労の蓄積が遅れて出るのが特徴です。
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再発しにくい体の使い方の考え方
坐骨神経痛を安定させるために大切なのは、
・動き始めを丁寧にする
・同じ姿勢を続けない
・疲れる前に一度リセットする
・左右差を意識する
特別なことをする必要はありません。
体の使い方に
ほんの少し意識を向けるだけで、
再発のリスクは大きく下がります。
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いち鍼灸整骨院が伝えている視点
和歌山市加太のいち鍼灸整骨院では、
坐骨神経痛の施術だけでなく、
・日常での体の使い方
・再発しやすい動作
・その人特有のクセ
ここまで含めてお伝えしています。
「また繰り返すかも」という不安を、
できるだけ小さくするためです。
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まとめ
・動きすぎと動かなさすぎは再発の原因
・座り姿勢は無意識ほど要注意
・立ち上がり動作が負担になりやすい
・痛くない動きだけを選ばない
・疲れに早く気づくことが大切
坐骨神経痛は、
治すことよりも「安定させること」が重要です。
体の使い方が変わると、
再発への不安も自然と減っていきます。
