夏に“体が重い”と感じたら読むべき5つのケア法｜整体で夏バテ知らずの体づくり
「最近、なんだか体がだるい…」
「朝起きても疲れが取れていない」
そんな夏の“重だるさ”を感じていませんか？
実はこの時期、暑さと冷房の温度差、湿気、自律神経の乱れなどが複雑に絡み合い、体に見えないストレスを与えています。
その結果、「体が重い」「疲れやすい」「やる気が出ない」などの症状が現れるのです。
そこで今回は、夏に体が重くなる原因と、整体師が勧める5つのセルフケアをご紹介します。読み終えるころには、体と心が少し軽くなるヒントが見つかるかもしれません。
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① 朝一番に“白湯”を飲もう
寝ている間に汗をかいて、体は軽く脱水気味。白湯で内臓をやさしく温めることで、代謝が上がり、むくみや冷えの予防にもつながります。
② クーラー冷えに注意！「足首・お腹」は温める
冷房の効いた部屋に長時間いると、下半身の血流が悪くなり、だるさや足の重さが出てきます。
靴下や腹巻きで「冷えすぎ」を防ぎましょう。
③ ゆるストレッチで“自律神経”を整える
夏は交感神経が優位になりやすく、緊張しやすい季節。寝る前に深呼吸しながら軽く背中や腰を伸ばすストレッチをするだけで、眠りの質が変わります。
④ 食事は“冷たいもの”ばかりに注意
アイスやそうめんばかり食べていませんか？体を冷やしすぎると胃腸の働きが低下し、疲れが抜けにくくなります。温かいスープや味噌汁も一品加えましょう。
⑤ 整体で「体のバランス」と「神経の通り道」を整える
夏バテや体の重さは、神経の流れや筋肉の硬さからきていることも多くあります。
当院では、強く押さないやさしい整体で神経の働きを整え、体が本来持つ回復力を引き出す施術を行っています。重だるさが続く方は、ぜひ一度ご相談ください。
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▼まとめ
夏の不調は放っておくと、秋の「疲れの蓄積」や「免疫低下」にもつながります。
毎日のちょっとしたケアに加えて、整体で体を整えることで、暑さに負けない軽やかな体づくりができます。
体が重い…と感じた今こそ、体のメンテナンスを始めるベストタイミングかもしれません。
いち鍼灸整骨院・整体院
所在地 和歌山県和歌山市加太1086-23
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