年末の疲労が引き起こす神経トラブル｜見逃しやすい症状と対策

12月に入ると、体はカレンダーより先に「年末の忙しさ」を感じ始めます。
仕事の締め切り、大掃除、家族の予定、寒さ…この時期は、普段より神経の負担が増えやすく、痛みやしびれといった不調が急に強くなる方が多くなります。

和歌山市でも同じ傾向があり、いち鍼灸整骨院にも「年末になると体の違和感が増える」という相談が毎年増えていきます。

では、なぜ年末の疲労は「神経」に影響しやすいのでしょうか。
ここでは、見逃しやすい症状と自宅でできる対策までわかりやすく解説します。

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【年末の疲労が神経に影響する理由】

年末は、体を支える「自律神経」が乱れやすい条件がいくつも重なります。

神経は電気コードのような役割を持ち、情報を身体の隅々に伝えています。このコードに負担がかかると、筋肉や関節より先に“神経の反応”として痛みが出ることがあります。

神経が疲れる大きな理由は以下の3つです。

1. 予定に追われて呼吸が浅くなる
忙しくなると、無意識で胸で浅く呼吸する癖が出ます。

呼吸が浅くなると酸素量が不足し、神経の働きが低下。足のしびれや腰の重だるさにつながりやすい状態になります。
2. 姿勢が丸まり神経の通り道が狭くなる
寒さと疲労で姿勢が縮こまると、背骨の間を通る神経にストレスがかかります。

特に脊柱管狭窄症のある方や坐骨神経痛を持つ方は、年末に悪化しやすくなります。
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3. 筋肉の疲労が神経を刺激する
大掃除や長時間の運転は、普段使わない筋肉に負荷がかかります。
筋肉の硬さが神経を圧迫し、しびれやうずくような痛みが起きることがあります。

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【見逃しやすい神経トラブルの初期症状】

神経トラブルは急に強い痛みになることもありますが、最初は非常に小さな“違和感”から始まります。
次のような症状が出たら、神経の疲労が始まっているサインです。

・足先がいつもより冷たく感じる
・ふくらはぎにピリッとした刺激が走る
・座っていると腰が重くなる
・肩よりも背中の中心が張ってくる
・朝起きたときに手がむくんでいる
・特定の姿勢でしびれが出て、動くと少し楽になる
・体は疲れていないのに、神経だけがざわつく感じがある

これらは筋肉のコリと間違われやすいですが、実は神経が敏感になっている状態です。放置すると、年明けにかけて痛みが強くなるケースも少なくありません。

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【年末にできる神経疲労の対策】

神経は強く押したり揉んだりしても改善しません。
やさしい刺激で神経の通り道を整えることが大切です。

いち鍼灸整骨院で行っている神経整体の考え方をもとに、自宅でできる簡単なケアをご紹介します。
1. 胸を軽く開くだけで呼吸を改善
両手を肋骨の横に当て、ゆっくり息を吸って胸が広がるのを感じます。
これだけで神経の働きが整いやすくなり、体の緊張が和らぎます。
2. 目線を上げる習慣を作る
スマホや年末の作業で下を向く時間が増えると、首の神経に負担がかかります。
1時間に一度、10秒だけ目線を上げるだけで神経の圧迫が軽減されます。
3. 足首をゆっくり回して血流を確保
足の神経は血流の影響を強く受けます。
足首を大きくゆっくり回すことで、しびれや冷えの予防につながります。

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【整体施術が必要なタイミング】

次のような状態が続く場合は、神経そのものが過敏になっている可能性があります。

・ストレッチしても変化がない
・しびれが時間とともに増えている
・痛みの場所が日によって変わる
・体よりも神経が疲れている感覚がある

特に坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の既往がある方は、早めに専門家の施術が必要です。
年末に無理をすると、年明けの寒さで一気に悪化するケースが多いため、軽い違和感の段階で整えておくことが最善です。

和歌山市で神経の不調やしびれに悩む方は、いち鍼灸整骨院でも専門的な神経アプローチを行っています。
強い刺激は使わず、神経が本来の働きを取り戻すよう調整するため、年末の疲労による神経トラブルにも対応できます。

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【まとめ】

年末は、忙しさと寒さが重なり、神経がもっとも疲れやすい季節です。

小さな違和感のうちにケアすることで、年明けの痛みやしびれを未然に防ぐことができます。

体のサインを見逃さず、負担をため込まないようにしていきましょう。