運動不足で筋肉はどれくらいで落ちますか？
「最近、体を動かしていないな…」
そう思ったとき、ふと気になるのが 「筋肉ってどれくらいで落ちてしまうの？」 ということではないでしょうか。
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筋肉は意外と早く衰える！
実は、筋肉は使わない期間が続くと約2週間程度で少しずつ落ち始めるといわれています。
特に下半身の筋肉（太もも・お尻・ふくらはぎ）は体を支える大きな筋肉なので、衰えやすく、筋力低下を感じやすい部位です。
たとえば、
• 風邪で寝込んで数日動かない
• 忙しくて運動習慣が途切れる
• ケガで安静が続く
こうした状態が1〜2週間続くだけで、筋力は数％低下すると言われています。
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筋肉が落ちるとどうなる？
筋肉が落ちると、単に「見た目が痩せる」だけではありません。
• 姿勢が崩れやすくなる
• 疲れやすくなる
• 関節への負担が増える
• 腰痛・膝痛のリスクが高まる
特に40代以降は筋肉量の自然減少も進むため、ちょっとした運動不足が将来の不調につながる可能性があります。
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なぜ整体が効果的なのか？
整体は「筋肉を動かす場所」を整えます。
歪んだ体や硬くなった関節では、筋肉をうまく使えず、トレーニング効果が半減してしまいます。
当院の施術では
• 神経と筋肉の働きを回復させる
• 関節の可動域を広げる
• 血流を促進して回復力を高める
ことで、筋肉が働きやすい体へと導きます。
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今日からできる予防習慣
1. 1日5分の軽い運動（スクワットやつま先立ち）
2. 座りっぱなしを防ぐ（1時間ごとに立ち上がる）
3. 整体で体をリセットする（筋肉が動きやすい状態に整える）
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まとめ
筋肉は「使わなければ早く落ちる」「使えば取り戻せる」ものです。
運動を始める前に、まずは体のバランスを整えることで、効率よく筋力を維持・回復できます。
「最近、体を動かせていないな…」と思ったときが、ケアを始めるタイミング。
整体で動きやすい体づくりをしませんか？
いち鍼灸整骨院・整体院
所在地 和歌山県和歌山市加太1086-23
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