慢性腰痛が長引く人の身体のクセとは？整体師が教える根本改善のポイント
こんにちは。和歌山市加太の【いち鍼灸整骨院・いち整体院】です。
「気づけば何年も腰が重い」「マッサージに行っても戻る」──そんな慢性腰痛には、共通して“体のクセ”が隠れています。
筋肉のこりだけでなく、神経の働き・姿勢の癖・体の使い方が絡み合うと、腰痛は長引きやすくなります。
■ 慢性腰痛が長引く人に共通する「3つのクセ」
① 腰を守ろうとして、逆に腰へ力が入りすぎるクセ
腰痛がある人ほど、無意識に腰を固めて動きます。
すると腰まわりの神経が敏感になり、ちょっとした動きでも“痛みとして感じやすい状態”に。
特に、立ち上がる瞬間や歩き始めの一歩で痛む人は、このパターンが多いです。
② お腹と背中のバランスが崩れているクセ
長時間座る生活が続くと、お腹の筋肉は弱く、背中側は常に緊張したまま。
神経の働きも偏るため、腰の動きがぎこちなくなり、負担が一点に集中します。
「姿勢を良くしようとして胸を張りすぎる人」も、このクセに該当します。
③ 股関節が正しく使えていないクセ
腰痛の中で見落とされやすいのが股関節です。
股関節の動きが硬いと、前かがみや立ち座りの動作を“腰だけ”で行うようになり、結果として慢性腰痛につながります。
股関節を動かす神経が弱っているケースも多く、ストレッチだけでは改善しないこともあります。
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■ “揉んでも治らない”のは、神経のクセが残っているから
慢性腰痛の方が言う「その時は軽いけど、また戻る」──これは筋肉ではなく神経の状態が変わっていないことが原因です。
神経整体では、
• 筋肉を働かせる神経
• 関節の動きを調整する神経
• 重心を感じる神経
これらの働きを整えることで、体のクセそのものが自然と修正されていきます。
神経の巡りが改善すると、
✔ 腰を固めるクセが消える
✔ 動きに滑らかさが出る
✔ 小さな刺激で痛みを感じにくくなる
といった変化が期待できます。
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■ 自宅でできる“クセ取り”セルフケア
● 1）呼吸で腰まわりの神経をゆるめる
浅い呼吸が続くと神経が緊張しやすくなります。
5秒吸って、7秒吐くゆっくり呼吸は、腰の感度を下げるのに有効です。
● 2）股関節を軽く回す
無理に伸ばす必要はありません。
痛みを避けながら“円を描くように”動かすことで、臀部～腰の神経が目覚めやすくなります。
● 3）立ち上がり方を変える
慢性腰痛の方は“腰から”立ち上がろうとします。
太ももの前ではなく、お尻で床を押すイメージに変えると、腰の負担が一気に減ります。
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■ 根本改善のポイントは「クセに気づき、神経から整えること」
慢性腰痛は、単に“筋肉の疲れ”ではありません。
日常の動き方や姿勢のクセによって、神経の働きに乱れが起きていることが多くあります。
いち鍼灸整骨院・いち整体院では、
• 強く押さない
• バキバキしない
• 神経の働きを正常化する
という施術で、体のクセをやさしくリセットし、腰の負担を根本から軽くしていきます。
「腰痛が長年つづいている」
「年齢のせいと思ってあきらめている」
そんな方こそ、体のクセを整えると大きく変わる可能性があります。
