「ダイエットがうまくいかないのは“腸”のせい？腸内環境と栄養改善でリバウンドしない体へ」
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「いくら食事制限しても痩せない…」「体重が落ちてもすぐ戻る…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、ダイエットが成功しない原因のひとつに“腸内環境の乱れ”が深く関わっていることをご存知ですか？
この記事では、腸内環境とダイエット、そして正しい栄養の取り方について、やさしく丁寧にご紹介します。
「もう無理…」と諦める前に、体の内側から変えていくヒントをぜひ知ってください。
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【なぜ腸内環境がダイエットの鍵なのか？】
腸は「第二の脳」とも言われるほど、私たちの健康に大きな影響を与える臓器です。
特に、ダイエットにおいては以下のような働きがあります
•代謝のコントロール
腸内環境が整っていると、代謝が上がりやすくなり脂肪が燃えやすくなります。
•便秘やむくみの改善
悪玉菌が多い腸は、排泄のリズムも乱れがち。腸がスムーズに動けば、老廃物もスッキリ排出されます。
•食欲のコントロール
腸と脳は密接につながっており、腸内細菌のバランスが崩れると「甘いものがやめられない」「常にお腹が空く」状態に陥ることも。
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こんな食生活は要注意！腸内環境を悪化させるNG習慣
以下のような食習慣が続いていませんか？
•白いごはんやパンなど、精製された炭水化物ばかり
•加工食品・インスタント食品が多い
•食物繊維が不足している
•ストレスや不眠が続いている
これらは腸内の悪玉菌を増やし、太りやすい体質を作ってしまう要因です。
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腸を整えてキレイに痩せる！おすすめの栄養と食べ方
【1】発酵食品で善玉菌を増やす
ヨーグルト、納豆、味噌、ぬか漬けなどは、腸の味方。毎日の食事にひとつ加えるだけでもOK！
【2】食物繊維で腸のお掃除を
ごぼう、きのこ、海藻、玄米などに多く含まれる「水溶性・不溶性」両方の食物繊維をバランスよく。
【3】たんぱく質もしっかりとる
腸の粘膜を健康に保つにはたんぱく質も重要。肉や魚、卵、大豆製品を適量取りましょう。
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整体×栄養サポートでリバウンドしない身体づくりへ
栄養や腸内環境の改善に加えて、体の歪みや自律神経のバランスを整えることも、ダイエットには欠かせません。
当院では、
✅腸の働きを促す自律神経整体
✅栄養面のアドバイスや生活習慣のサポート
✅無理なく続けられるダイエットプランの提案
など、一人ひとりに合わせた丁寧な施術とサポートを行っています。
「何をしても痩せない」「すぐにリバウンドする」という方にこそ、ぜひ体験していただきたい内容です。
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腸内環境を整えることは、痩せやすい体をつくるための土台づくりです。
過度な食事制限よりも、体が喜ぶ食事と正しいケアで、健康的にキレイを目指してみませんか？
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「ちょっと気になるかも…」「自分の腸って今どんな状態？」
そんな風に思った方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
▶LINEからのご予約・ご相談もOK
📍和歌山市加太／いち鍼灸整骨院・いち整体院
📞073-488-6550
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https://lin.ee/ajv0pEA
体も心も軽くなる、そんな毎日を一緒に作っていきましょう。
