「歩くと楽・座るとツラい坐骨神経痛の正体」
「座っていると脚がしびれるのに、歩くと少し楽になる」
「電車や車が一番つらくて、降りて歩くとホッとする」
坐骨神経痛の方から、実はとても多く聞く訴えです。
一見すると不思議ですよね。
動いている方が神経に悪そうなのに、なぜか楽になる。
ここには、坐骨神経痛の“本当の正体”が隠れています。
⸻
坐骨神経痛＝安静にした方がいい、は誤解
まず知っておいてほしいのは、
坐骨神経痛＝動かない方がいい
という考えは、必ずしも正しくありません。
もちろん、強い痛みが出ている急性期は別ですが、
多くの坐骨神経痛は「動かなさすぎ」で悪化しています。
特に問題になりやすいのが、
長時間の座り姿勢です。
⸻
座るとツラくなる理由①
神経は「押される」のが一番苦手
座っている姿勢では、
・骨盤が後ろに倒れる
・お尻の筋肉が潰される
・腰から脚にかけて神経が引き伸ばされる
こうした状態が同時に起こります。
坐骨神経は、
圧迫＋引っ張り
この組み合わせにとても弱い神経です。
特に、
・ソファ
・床座り
・浅く腰かけて背中を丸める座り方
これらは、坐骨神経痛の人にとっては“拷問姿勢”。
座るだけで、神経にジワジワと負担がかかってしまいます。
⸻
座るとツラくなる理由②
血流が一気に落ちる
神経は「血流の悪さ」にも敏感です。
座りっぱなしになると、
お尻・太もも周りの血流が一気に低下します。
すると、
・しびれ
・重だるさ
・ジンジンする感覚
が出やすくなります。
つまり座っている時、
神経は
押されて・引っ張られて・血も届きにくい
という三重苦の状態なんです。
⸻
歩くと楽になる理由①
神経が“動ける”ようになる
一方、歩いている時はどうでしょう。
・骨盤が自然に動く
・股関節がリズムよく動く
・神経の通り道が広がる
この動きによって、
神経は「解放」されやすくなります。
神経は本来、
筋肉や関節の動きに合わせて
スルスル動く構造になっています。
歩くことで、
神経が本来の動きを取り戻し、
一時的に症状が和らぐのです。
⸻
歩くと楽になる理由②
血流スイッチが入る
歩く＝筋肉がポンプの役割をする、ということ。
特に、
お尻・太もも・ふくらはぎ
これらが動くことで、血流が一気に改善します。
神経に酸素と栄養が届くと、
しびれや違和感は軽くなりやすい。
だから
「歩いている間はマシ」
という現象が起こります。
⸻
でも安心は禁物です
ここで注意してほしいのは、
歩くと楽＝治ってきている
とは限らない、ということ。
座るとツラい状態が続いているなら、
神経への負担はまだ残っています。
このタイプの坐骨神経痛は、
・仕事で長く座る
・移動が多い
・自宅で座っている時間が長い
こうした生活を続けることで、
徐々に悪化しやすい傾向があります。
⸻
改善のカギは「座り方」と「座る時間」
いち鍼灸整骨院では、
このタイプの坐骨神経痛の方に必ずお伝えするのが、
・正しい座り方
・座り続けない工夫
・神経の負担を減らす体の使い方
施術だけでなく、
日常の座り時間をどう変えるかがとても重要です。
実際、
「座り方を変えただけで、しびれが激減した」
そんな方も少なくありません。
