だらだら過ごした休み明け…体をシャキッと目覚めさせる3ステップ
お盆休み、のんびり過ごせましたか？
いつもよりゆっくりできた反面、
「なんだか体が重だるい…」
「朝起きるのがつらい…」
そんな声が聞こえてくるのも、この時期ならではです。
実は、長期休暇で生活リズムが崩れると、体にも心にも“ゆるみ疲れ”が出てしまいます。
今回はそんなお盆明けの不調をリセットする【3ステップ】を、整体的な視点からお伝えします。
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ステップ① 朝の「深呼吸」で自律神経を目覚めさせる
起きたばかりの体は、自律神経がまだ切り替わりきっていません。
そんな時におすすめなのが、ベッドの上での深呼吸。
やり方は簡単。
鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけてゆっくり吐く。
これを3回くり返すだけで、交感神経がやさしく刺激され、体も頭も目覚めやすくなります。
※朝起きてすぐスマホを見るのはNG！自律神経をさらに乱す原因になります。
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ステップ② 「肩甲骨まわし」で血流スイッチON！
お盆中にゴロゴロしがちだった人は、肩甲骨がガチガチになっているかもしれません。
そんな時は、肩甲骨をゆっくりと回すストレッチが効果的。
• 両肩に手を置いて、肘で大きく円を描くように前後に10回ずつ回す
たったこれだけでも、首・肩まわりの血流が一気に良くなり、体が温まりやすくなります。
「なんとなくしんどい」が軽くなる第一歩です。
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ステップ③ 背骨と骨盤を整えて、“だるさ”の根本改善へ
実は、お盆明けの“重だるさ”や“スッキリしない感じ”は、背骨や骨盤のゆがみが影響していることも多いんです。
長時間の運転、ソファでのうたた寝、悪い姿勢でのスマホ…。
知らず知らずのうちに体に負担がかかり、自律神経や血流のバランスが崩れてしまいます。
そんな時こそ、整体で背骨・骨盤の位置をリセットすることが重要です。
当院では、強く押したりボキボキしないやさしい施術で、体に負担なく調整を行います。
「施術のあと、体が軽くなった」「朝の目覚めが変わった」と、うれしいお声も多くいただいています。
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まとめ｜“だるさ”は放っておかず、早めのケアを！
お盆明けは、知らず知らずのうちに体に負担が蓄積しているタイミング。
「もう少し様子を見ようかな…」ではなく、
今こそ体を整えるチャンスです！
「なんとなく不調」を「スッキリ元気」に変えるために、
整体での体のメンテナンスをぜひ一度体験してみてください。
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📍和歌山市加太のいち鍼灸整骨院・いち整体院では、
一人ひとりに合わせた優しい整体で、あなたの“本来の元気”を引き出します。
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