整体を受けた日は運動や入浴をしていいの？
こんにちは。【いち鍼灸整骨院・整体院】です。
整体を受けられた患者さんからよくいただく質問に、
「整体を受けた日は運動してもいいですか？」
「お風呂に入っても大丈夫ですか？」
というものがあります。
せっかく整体で体を整えたのに、間違った行動で効果を下げてしまうのはもったいないですよね。
今回は、整体後に気をつけたい運動や入浴について詳しく解説します。
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整体後の体はどうなっているの？
整体を受けた直後の体は、筋肉や関節、そして神経のバランスが「リセット」されたような状態です。
姿勢の歪みや緊張が整えられ、血流やリンパの流れも改善しているため、とてもデリケート。
このタイミングで無理な刺激を与えると、せっかく整った体が元に戻りやすくなってしまいます。
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整体を受けた日の運動はどうする？
• 激しい運動は控える
整体直後は筋肉や関節が安定していません。ランニングや筋トレなど強い負荷は、再び歪みや痛みを引き起こす可能性があります。
• 軽い運動はOK
ウォーキングやストレッチなど軽い運動は、血流を促進し整体の効果を高めます。ポイントは「気持ちいい」と感じる程度にとどめること。
• 当日は休養も大切
体を回復させる意味でも、無理をせずゆったりと過ごすのがおすすめです。
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整体を受けた日の入浴は？
整体後は血行が良くなっているため、長時間の熱いお風呂は体に負担をかける場合があります。
• シャワーやぬるめのお風呂がベスト
38〜40度程度のぬるめのお湯に浸かるとリラックス効果もあり、整体の効果をサポートします。
• 長湯やサウナは控える
のぼせやだるさの原因になるため、当日は避けた方が安心です。
• 翌日以降はしっかり温めてOK
体が安定してきたら、しっかり温まることで代謝も上がり、回復がさらにスムーズになります。
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整体後にやってはいけない行動
• アルコールの摂取
• 長時間のスマホやデスクワーク
• 不自然な姿勢での居眠り
これらは整体効果を打ち消してしまう原因になりやすいため要注意です。
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まとめ
整体を受けた日は、
• 激しい運動は避ける
• ぬるめのお風呂でリラックス
• 体をゆったり休める
これがポイントです。
整体は「受けた後の過ごし方」次第で効果の持続力が大きく変わります。正しいセルフケアを取り入れることで、痛みや不調の改善がスムーズになり、体の変化をより実感できます。
もし「整体を受けた後の過ごし方がよく分からない」「私の場合はどうすればいい？」と不安な方は、【いち鍼灸整骨院・整体院】にぜひご相談ください。
あなたの体の状態に合わせたアドバイスとケアで、健康な毎日をサポートします。
