【ストレスと腰痛の関係｜12月に痛みが増える理由と正しいケア】
12月になると「急に腰が重だるい」「今までは平気だった動作が痛い」という声が増えます。和歌山市でも年末が近づくと腰痛の相談が一気に増えるのですが、その中で特に影響が大きいのがストレスです。
「冷え」や「忙しさ」だけでは説明できない痛みの背景には、神経の働きが深く関わっています。
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【ストレスが腰痛を引き起こす本当の理由】
ストレスを受けると、私たちの体は「交感神経」が優位になります。これは危険を察知した時のモードで、本来は短時間だけ働くものです。
しかし、12月は仕事の締め・行事・準備事などが重なり、この状態が長く続きやすくなります。
交感神経が過剰に働くと、体の内部では次のような変化が起きます。
・筋肉の緊張が続き、深部の血流が低下
・神経が過敏になり、痛みを感じやすくなる
・姿勢を支える筋肉が硬まり、スムーズな動きが失われる
一般的には「筋肉がこるから痛い」と説明されがちですが、実際には“神経が制御を失いはじめている”ケースが非常に多いのです。
この神経の乱れが、12月に腰痛が増える大きな理由です。
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【12月特有の生活パターンが痛みを悪化させる】
冬場は気温が下がるため、血管がぎゅっと縮まり、神経の働きも鈍くなりやすくなります。
そこに年末の長時間の座り仕事、大掃除、買い物、運転の増加が重なることで、腰に負担が集中します。
特に影響が大きいのが「座る時間の増加」です。
座り姿勢が続くと、腰を支える筋肉がゆっくりと固まり、神経の滑りも悪くなります。
すると、痛みがなくても腰まわりの動きが急に鈍くなるため、疲れが溜まっているのに本人が気づきにくいのです。
この“気づけないまま蓄積する疲労”が、12月の腰痛増加をさらに後押しします。
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【ストレスによる腰痛のサイン】
ストレス由来の腰痛には次のような特徴があります。
・朝よりも夕方の方が重だるい
・温めると一時的に良いがすぐ戻る
・腰だけでなく背中やお腹まで張る
・深呼吸がしにくい
・動き始めで痛むが動くと少しマシになる
筋肉だけでは説明できない特徴が多く、神経疲労が進んでいるサインです。
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【いち鍼灸整骨院が行う神経へのアプローチ】
和歌山市加太にあるいち鍼灸整骨院では、神経の働きを整える「神経整体」を中心に施術を行っています。
神経整体は、強く押す・揉むといった刺激ではなく、神経の流れを整えることで体がもつ本来の動きを取り戻す施術です。
これにより、腰を支える筋肉の緊張が自然にほどけ、無理なく立てる・歩ける状態へと導きます。
特にストレスの影響を受けている腰痛の場合、
筋肉を揉むだけでは根本改善につながりにくく、
“神経が働ける環境づくり”が何より重要です。
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【今日からできる正しいケア】
痛みをやわらげるために、自宅で簡単にできる方法を紹介します。
1. 深い呼吸を2分だけ行う
胸ではなく「背中」に空気を入れるイメージで行うと、交感神経の働きを抑えやすくなります。
2. 座り姿勢を30分に一度だけリセットする
立つだけでも腰の血流が改善され、神経の負担が軽くなります。
3. お腹を冷やさない
腰の神経はお腹側にも広がっているため、腹部を温めると痛みが軽くなるケースが多くあります。
どれも簡単ですが、続けることで神経の働きを整える助けになります。
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【まとめ】
12月に腰痛が増えるのは「ストレス・気温・姿勢・神経の乱れ」が重なって起こるためです。
痛みを放置すると、年明けになっても改善しにくくなることがあります。
痛みが長引いている場合は、神経の働きまで見てあげることが改善への近道です。
和歌山市で腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度いち鍼灸整骨院へご相談ください。
